为深入贯彻《“健康中国2030”规划纲要》的具体实践，提升全民健康素养，助力健康中国建设，2025年9月26日德阳市人民渠第二管理处邀请了安全健康教育网的张老师，开展了以“培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石”为主题的健康科普讲座。

（图为现场讲座）

讲座伊始，张老师强调了家庭急救知识的重要性——在突发意外时，最初的4分钟是救命的黄金时间。讲座现场，张老师详细演示了心肺复苏的全过程，从判断意识、呼救、胸外按压的定位、深度与频率，到人工呼吸的正确方法。针对常见的老人进食噎食、儿童异物卡喉等情况，张老师重点介绍了海姆立克急救法的不同操作手法，每一步都讲解得细致入微。

在心脑血管疾病防治板块，专家深入剖析了高血压的形成因素，指出除遗传因素外，高盐饮食、长期精神紧张、肥胖、缺乏运动等不良生活方式是主要推手。为帮助大家实现自我健康管理，讲座还设置了实操环节，张老师拿出血压计，现场教学正确的使用方式，纠正了许多居民日常监测中的误区。

另外，张老师指出，影响健康的三大因素——环境污染、不良习惯、生物学遗传，特别强调了肥胖对身体的严重影响。由此，张老师引出了科学体重管理的理念，倡导“管住嘴、迈开腿”的均衡模式，建立可持续的健康习惯，而非依赖极端节食等不科学方法。

针对上班族和中老年人常见的颈肩酸痛、视力疲劳等职业病问题，张老师带来了简单实用的保健方法。张老师现场教学了穴位按摩技巧，指导大家寻找并按摩风池穴、肩井穴、合谷穴等关键穴位，以舒缓肌肉紧张、缓解疲劳。现场听众跟随讲解纷纷动手体验，感受传统中医智慧的独特魅力。

整场讲座内容丰富，现场互动频繁，气氛热烈。本次讲座的成功举办，有效普及了健康知识与技能，增强了大家的健康意识和自我保健能力，对推动健康家庭、健康社区建设起到了积极作用。