当前多数消费级智能手表的压力评估功能，核心依赖心率变异性（HRV）这一生理指标。HRV指人体连续心跳间期的微小波动，其数值变化直接反映人体自主神经系统的调节功能。

公众可以重点关注以下三方面。

第一是身体感受，是否常感疲劳、肩颈僵硬、头痛或肠胃不适，睡眠质量是否下降，如失眠、多梦或早醒。

第二是情绪状态，是否变得急躁易怒、情绪低落、缺乏耐心或难以感到快乐。

第三是认知与行为，是否注意力难以集中、记忆力下降，是否在社交中变得退缩，或依赖烟酒、暴饮暴食来缓解情绪。

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