当前多数消费级智能手表的压力评估功能，核心依赖心率变异性（HRV）这一生理指标。HRV指人体连续心跳间期的微小波动，其数值变化直接反映人体自主神经系统的调节功能。

自我觉察才是关键

压力本身不是疾病，但长期被压力‘包裹’可能拖垮健康。

人体对压力的耐受存在阈值，短期压力可通过自我调节缓解，但持续高压会打破人体生理平衡——导致皮质醇分泌节律紊乱、自主神经功能失衡，进而出现持续失眠、情绪易怒、注意力不集中等症状，长期下来还会增加焦虑症、高血压等疾病的患病风险。

压力管理的前提是科学评估自身压力水平，对普通人而言，不依赖专业设备也能实现。

核心方法是养成观察自身压力信号的习惯。

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