开始觉得根本没用，没想到真能瘦的 这些小妙招，你都知道吗？

早起运动10分钟

早起后身体代谢水平还比较低下，这个时候安排10分钟运动可以开启身体代谢，并且在空腹状态会快速带动脂肪进行消耗。

研究发现，一天中不同的时间段进行锻炼，早起运动的燃脂效率是最高的，因此，早起可以安排10分钟跳绳跟开合跳，就能让你一个早上保持燃脂状态。

改变吃饭顺序

在一家人一起吃饭的时候，你只需要改变一下吃饭顺序，一顿饭下来的热量摄入就能比家人少摄入100-200大卡。

吃饭的时候先吃低热量的蔬菜，大概吃150g-200g后，再吃其他高热量食物，主食放在最后吃，这样可以有效控制卡路里摄入，让你不知不觉中掉秤。

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