开始觉得根本没用，没想到真能瘦的 这些小妙招，你都知道吗？

每次运动坚持半小时以上

我们刚开始运动的时候身体主要参与消耗的并不是脂肪，而是糖原，而运动到20-30分钟左右，糖原逐渐被消耗，脂肪的参与量就会慢慢提升，这个时候脂肪跟糖原的占比都是50%左右。

因此，每次运动的时候，我们不妨坚持半小时以上，这样可以提升燃脂效率。

运动前一杯黑咖啡

黑咖啡中含有咖啡因，能够提升心率，运动前15-20分钟喝一杯黑咖啡再锻炼，可以提高代谢，运动的燃脂效果也会更好。

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