适合任何人群的站桩运动(一)
2024
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有没有一项运动,不需要任何器械,不需要特定的场地,甚至不需要特地空出时间来进行?站桩就是一个很好的选择,适合任何人群,随时随地都能做。
站桩历史悠久,可追溯到几百年前,是中国武术和养生体系中的重要组成部分。
古语说,“万动不如一静,万练不如一站”。站桩,顾名思义,就是身体如木桩一样站立,保持一个姿势不动。
站桩主要可以让肌肉和肌腱保持一定张力,呈静力性收缩,对练习大腿和臀部肌肉,维持平衡、防止跌倒有很好的效果。
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