春节期间面对美食诱惑，如果难以做到热量摄入控制，可选择能量消耗大、强度适中且持续时间较长的运动方式来尽可能抵消高热量摄入，代谢掉脂肪。因为减肥的关键在于热量消耗超过热量摄入，并控制代谢方式，让热量消耗尽量来自于脂肪组织。

对于假期作息不规律，特别是熬夜后是否适宜锻炼的问题，熬夜后身体通常处于疲惫状态，这种情况下不适合进行剧烈运动，建议选择低强度的活动，如散步、慢走等。

对于普通大众来讲，在缺乏专业指导和专业装备的情况下，运动时的自我感知尤为重要。

专家提醒说，在进行任何运动时，大众都应当注重自身主观感受，如果感到身体不适，包括出现运动心率过快等状况，应及时降低运动强度或停止运动，以保障个人健康安全。

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