运动|消耗热量,促进健康(三)
春节期间面对美食诱惑,如果难以做到热量摄入控制,可选择能量消耗大、强度适中且持续时间较长的运动方式来尽可能抵消高热量摄入,代谢掉脂肪。因为减肥的关键在于热量消耗超过热量摄入,并控制代谢方式,让热量消耗尽量来自于脂肪组织。
对于假期作息不规律,特别是熬夜后是否适宜锻炼的问题,熬夜后身体通常处于疲惫状态,这种情况下不适合进行剧烈运动,建议选择低强度的活动,如散步、慢走等。
对于普通大众来讲,在缺乏专业指导和专业装备的情况下,运动时的自我感知尤为重要。
专家提醒说,在进行任何运动时,大众都应当注重自身主观感受,如果感到身体不适,包括出现运动心率过快等状况,应及时降低运动强度或停止运动,以保障个人健康安全。
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