冬季是万物闭藏的季节，天气寒冷，人体阳气内敛，生理活动也处于收敛、蓄积的状态。科学养生防病，核心在于 “顺应自然，避寒就温”，以保护体内的阳气为根本，为来年的健康打下坚实基础。

重点预防的疾病与对策

心脑血管疾病：寒冷刺激会使血管收缩，血压升高，易诱发心梗、脑卒中。

对策：遵医嘱服药，注意保暖，避免晨起过猛，保持大便通畅。

呼吸道疾病（感冒、流感、支气管炎）：干燥寒冷的空气会降低呼吸道抵抗力。

对策：保暖、戴口罩、勤洗手、多喝水、保持空气湿润。重点人群（老人、儿童）可接种流感疫苗。

关节痛和旧伤复发：寒冷会使肌肉和血管收缩，导致关节不适。

对策：加强保暖，可对关节进行热敷。适度活动保持关节灵活性。

皮肤干燥瘙痒：

对策：减少洗澡过频，水温不宜过高，洗完后立即涂抹保湿霜。

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