一项来自新西兰奥塔哥大学的新研究，揭示了年轻人如何通过简单的生活习惯为自己“充电”——不是手机，而是心理能量。

这项发表于《公共科学图书馆·综合》的研究，追踪了来自新西兰、英国和美国上千名17—25岁年轻人的生活轨迹，用3种不同的研究方式——大规模问卷、每日日记，甚至结合智能手环数据，深入挖掘睡眠、饮食和运动如何影响人们的心理健康。

结果清晰而温暖：睡得好，心情就好；多吃水果蔬菜，情绪更稳；动一动，幸福感就悄悄上升。而最令人惊喜的发现是，这些习惯不仅各自发挥作用，还能彼此“救场”。

研究发现，睡眠质量是预测第二天心理状态的最强、最稳定因素。

无论你是谁，睡得好，第二天就更容易感到积极、有活力、有掌控感。有趣的是，这种影响是动态的——不需要“你一直睡得好”才有效，而是“你今晚睡得好，明天就感觉好”。

换句话说，哪怕你平时作息不规律，只要今晚早点关手机、睡踏实了，明天就能立刻感受到情绪的提升。

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