“饿肚子睡觉”会更健康吗?
实际上,如果选择不吃晚饭,“饿肚子睡觉”也会对身体产生危害。长此以往,可能会出现营养不良问题,比如精神萎靡、体力不支、心情压抑、脸色暗淡等等。
对于消化道有溃疡的病人,不吃晚饭可能会导致消化道溃疡加重;而一些特殊时段工作的人群(比如需要三班倒、值夜班),夜里不吃东西往往无法获得持续工作的能量。
一般来说,只有在两种情况下,可以“饿肚子睡觉”:一种是晚餐前吃很多。
如果午饭吃得比平时多,或是下午吃了很多水果、零食,晚上也没有运动计划,那么,今天这顿晚餐不吃也无妨。
另一种是想控制体重。如果体重较高,需要适当控制饮食,限制能量摄入,可以在控制体重初期偶尔不吃一两顿晚餐。
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