在“补钙”强壮骨骼这件事上，您是不是首先想到的是通过喝牛奶、吃钙片这些方法呢。但“补钙”可不是简单的“把钙吃进身体去”，而不管“钙最后会不会沉积到骨头里”。

骨松患者运动时需注意：

(1) 运动前请医生评估您的病情，选择合适的运动方式。记得运动不能代替药物治疗；

(2) 运动前后要充分热身、拉伸，采取合适自身的运动强度，遵循循序；

(3) 避免高冲击性的运动，如跳绳，避免大幅度腰部动作（前屈、转腰）如仰卧起坐；

(4) 不要盲目进行不熟悉的运动。运动后如果有持续疼痛，需要及时就医。

第二名：富含钙的饮食

饮食是“补钙”的重要途径之一。通过合理的搭配食物，我们能够获得丰富的钙质。绿叶蔬菜、奶制品、豆制品等都是钙质的良好来源。

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