小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。

明天，也就是11月22日，将迎来“小雪”节气。

此后，虽开始降雪，但雪量不大，故称为小雪。

小雪节气，是一个进补的好时节，可为健康过冬，打好基础。

小雪节气习俗

1、腌菜，南京有谚语：“小雪腌菜，大雪腌肉。”

2、晒鱼干，台湾中南部，海边的渔民们，会开始晒鱼干、储存乾粮。

3、吃糍粑，“十月朝，糍粑禄禄烧”，南方地方，有吃糍粑的习俗。

4、吃刨汤，是土家族的风俗习惯。

小雪将至，多食一菜，常饮二茶，做好三件事，健康一整冬

小雪时节，多食一菜

那就是——大白菜。

“百菜不如白菜”，“冬日白菜美如笋”。

小雪时节，吃点白菜，是不错的选择。

小雪后，空气开始变得异常干燥，寒风，也会让不少人的皮肤，开始出现干燥的情况。

白菜，含有丰富的维生素C、维生素E，可起到很好的护肤和养颜效果。

此外，白菜，还含有丰富的粗纤维，能起到润肠、排毒之效，可刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。

所以，小雪时节，不妨吃点白菜吧！

小雪时节，常饮二茶

1、去火茶

小雪后，要注意泡一杯去火茶。

小雪过后，室内热，室外寒，穿得严实，易生内火。

再加之“进补”，吃些辛辣食物，导致人体“内火”严重。

用一些清热解毒小植物，菊花、金银花、蒲公英等，搭配泡水代茶饮，可帮助去火。

2、养胃茶

每年冬季，都是胃肠疾病高发期。

一旦受寒，饮食不注意，便会导致胃病复发，出现胃痛、胃胀等。

此时，喝点暖胃驱寒的茶水，对于胃部健康，十分有益，

玫瑰花、茉莉花、桂花等，是不错的选择。

小雪时节，做好三件事，健康一整冬

第一件：驱寒气，多泡脚

小雪节气，要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。

寒从脚起，坚持用热水泡脚，可驱寒暖身，提高机体免疫力和抗寒能力。

泡脚，一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部经络，切不可“草草了事”。

用热水泡脚，需谨记这几点：

泡脚水量

泡脚水，要适当多一点，以没过脚踝为宜。

泡脚水温

泡脚水不宜过热或过凉，成年人泡脚的最佳水温，在38℃~43℃左右，比人体温度稍高一点即可，老人和小孩泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右。

泡脚时间

泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。

老人泡脚，以20分钟为宜，小孩泡脚，以15分钟为宜。

泡脚水加点“料”，效果加倍

用花椒水泡脚，其除湿除燥的功能，可通过脚底，传遍五脏六腑，有助于改善女性宫寒的体质。

怕冷、容易手脚冰凉的人，可以用生姜泡脚。

生姜，辛温解表类，祛寒解表，且毒副作用较小。

一般取15-30克生姜，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。

煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水，至40℃左右以不烫为宜。

第二件：养阳气，重起居

小雪过后，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止。

中医讲：“冬不避藏，春必病温”。

小雪后要注意“养阳气”，重视起居“养藏”阳气，为来年健康做准备。

养生常言，“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。

人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。

因此，子时要大睡，午时要小憩。睡好子午觉，有助于保护身体阳气，促进身体健康。

第三件：防脑中风

数据表明，气温每降1℃，收缩压升高1.3毫米汞柱，舒张压升高0.6毫米汞柱。

一旦受到寒冷的刺激，脑血管及外周血管易收缩，血压会随之升高，易引起脑中风，损害生命健康。

所以，小雪过后，一定要注意预防中风，尤其是高血压者，更要格外注意。

首先，早上起床慢一点，喝杯水。

清晨血压波动较大，此时，一定要格外注意。

早上起床时，动作要缓慢，最好再起床之前平躺几分钟，慢慢的活动一下四肢，伸伸懒腰，放松全身肌肉和血管，然后再慢慢的起床，避免因为体位的变化，导致血压升高，引起头晕等，危害健康。

此外，起床后，要喝点水，不仅可以补充体液，还可以改善血液粘稠状态，有助于预防血栓，稳定血压健康。

其次，还要注意勤检测血压，一旦波动较大，及时就医。

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。

测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。