三九补一冬，来年无病痛！

《黄帝内经》：冬天这三个月，是天地万物闭藏的季节---草木凋零，动物入穴，千里冰封，了无生气。

人更应该顺应天道，不要随意消耗阳气，早睡晚起，太阳出来才能起床，顺应阳气的升发；人在精神上也不要过喜过悲，应该情志内敛，泰然处之；一定要保暖，不要受寒；更不要搞得大汗淋漓的耗泄阳气。

这就是顺应冬气、收藏阳气的法则。冬季阳气不能收藏入肾，春天肝木就会生发无力，还会出现痿症。

中医养生的核心：顺天时！

顺着天地时序“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化，来安排自己的衣食住行。

立冬，是冬季的开始，由此拉开了冬三月的序幕，养生也因此开启了“冬藏”的大戏！

冬藏，藏什么？

当然是收藏“阳气” --- “五脏六腑的阳气”！将阳气收敛入肾。只有积累了足够的阳气，才能抵御外邪---冬季“寒燥之气”的侵扰。

为什么“藏”？

大部分植物花谢叶落，“敛阳归根”就是为了避免受寒邪之气的伤害；也是为明年春天的生发积累能量。藏阳越深，春生夏长越有力量！

“藏阳”是冬天时令养生最重要的核心点！

冬季肾不藏水，春无生计！

也就是说：我们冬季没做好收藏之道，必伤肾！肾为先天之本，根基一动，春季百病立现。

今年立冬之后，2方面问题要警惕：

1，立冬--小雪这15天“冬行夏令”，妨碍心肾收藏，让阳气外泄，一定会受冬季寒邪的侵害，心肾虚弱，怕冷、心衰、心梗人群增多。

2，此时人体仍处于“夏长”的外泄状态，中焦脾胃虚弱，加上今年湿气偏重，所以出现脾胃问题的人群会增多。

立冬之后：顺天时、藏者胜

立冬后，气候非寒即阴，了无生气，对“心、肺、胃、肾”伤害很大。