为提高农村居民的健康意识，让每位工作人员了解健康的概念、影响健康的因素和健康的生活方式，树立健康的生活理念。2016年11月17日，乌鲁木齐中国石油天然气运输公司管业工程公司邀请安全健康教育网的刘主任到公司来给全体工作人员讲一堂健康教育知识讲座。

（图为讲座现场）

(图为讲座现场）

为了大家的健康，安全健康教育网的刘主任首先给大家简单讲解了合理膳食的原则：

①食物多样，谷类为主;

②多吃蔬菜、水果和薯类;

③每天吃奶类、豆类或其制品；

④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；

⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重;

⑥吃清淡少盐的膳食;

⑦如饮酒应限量：

⑧吃清洁卫生不变质的食物。

刘主任还给该公司的工作人员讲了哪些食物维生素含量比较丰富比如：维生素的种类不同，其食物来源也不一样，以下列举的是几种主要维生素的最主要的食物来源。

维生素A：动物肝脏、奶油、鸡(鸭)蛋。胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。

维生素D：奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。

维生素E：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。

维生素B1：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。

维生素B2：动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。

维生素PP：标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。

维生素B12：牛肝、猪心、臭豆腐等等内容。

（图为讲座现场）

（图为讲座现场）

公司领导当场表示：“通过这次讲座，既让大家学会了急救常识，也让员工了解到了养成良好的生活、工作、学习习惯的重要性，加强体育锻炼，以强健的体魄、健康的心理、充沛的精力投入到今后的工作和生活中去。感谢安全健康教育网的刘主任的精彩课程！”各级党委和政府要加强组织领导，强化责任落实，为建设健康中国作出不懈努力。