冬季是万物闭藏的季节，天气寒冷，人体阳气内敛，生理活动也处于收敛、蓄积的状态。科学养生防病，核心在于 “顺应自然，避寒就温”，以保护体内的阳气为根本，为来年的健康打下坚实基础。

必待日光，不宜过汗

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”但冬季运动有讲究：

时间宜晚：最好在太阳出来之后再进行锻炼，避开清晨的严寒和污染物。

地点宜室：遇大风、大雪、雾霾天气，最好在室内进行。

项目宜缓：选择动作舒缓的运动，如太极拳、八段锦、散步、瑜伽等，避免大汗淋漓的高强度运动，否则会使阳气外泄，易受风寒。运动至身体微微出汗即可。

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