冬季是万物闭藏的季节，天气寒冷，人体阳气内敛，生理活动也处于收敛、蓄积的状态。科学养生防病，核心在于 “顺应自然，避寒就温”，以保护体内的阳气为根本，为来年的健康打下坚实基础。

恬淡安静，内守精神

冬季万物凋零，人容易情绪低落，所谓“冬季抑郁”。

多晒太阳：阳光是最好的“兴奋剂”。在午后晒太阳，有助于钙质吸收，并能改善情绪。

保持心态平和：避免大喜大悲，使情绪保持安静、稳定，利于阳气潜藏。可以听听舒缓的音乐，或进行静坐、冥想。

适度社交：不要因天冷就闭门不出，多与亲友沟通交流，排解不良情绪。

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