女性在更年期时往往会有一些不适症状。更年期是女性从育龄期过渡到老年期的重要过程，在45岁到55岁之间。

第四，情志调节，要保持心情舒畅，可以通过听音乐、打太极拳、做瑜伽来进行放松。

最后是生活方式的调整。避免熬夜，规律作息，保持充足睡眠，配合适当的运动，像散步、五禽戏等。注意避免受寒。

更年期延续时间长短不一，个体差异大，有些可能几个月就过去了，有些可能会延续好几年，应该在专业中医妇科医生的指导下用药或者针灸，药食并用，长期管理，不能急于求成。

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