风险自测“黄金组合”(一)

 

“跌倒恐惧症” 真不是闹着玩的。要是长期不敢动,肌肉就像“睡懒觉”一样,越来越没劲儿(医学上叫“肌少症”或“萎缩”),反而更容易再跌倒。所以得先看清“风险”,才能把这“怕”字给战胜。

风险自测 “黄金组合”:3 分钟在家测,心里有底不慌张!

要想做到心不慌,在家可用两个简单又科学的小测试,把自己的情况摸个清。

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“稳不稳”小挑战】起立-行走测试(安全版)

手扶稳餐桌→慢慢站起来→脚踩实→走到冰箱(大概2米远)→转身→走回来→慢慢坐下。

掐个表看看

≤10 秒:稳得很,给您点大拇指!

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10-20 秒:得留点神,该练练啦。

20 秒以上:风险亮“红灯” 啦,赶紧行动。

小秘诀 :转身别着急,学学小螃蟹,横移小碎步,安全又稳当。

来源:科普中国。如有侵权,请联系删除。

作者:安全健康教育网
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