睡眠是人类生命活动中不可或缺的一部分，在昼夜节律的指挥下，视交叉上核如同精准的节拍器，通过光信号调节褪黑素分泌。

豆粒大小的脑区掌控着体温波动、皮质醇水平等生理参数。

当生物钟与外界环境错位时，时差反应和夜班工作带来的健康风险，正是生命体对自然节律深度依赖的证据，而睡眠质量直接决定了日间的精神状态、体力、情绪和免疫力。

夜惊

夜惊常见于儿童的NREM期异常觉醒，表现为突然尖叫、惊恐、心跳加快，难以安慰。其一般非梦境引起，患儿次日早晨通常无记忆。干预措施有保持规律作息；减少压力、避免刺激性食物；严重时考虑药物治疗。

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