情绪不仅是人类精神心理状态的外在高级表现，同时也是躯体健康的重要‘调节器’，反之躯体健康也会影响人的情绪，二者‘双向奔赴’，互相影响。

身体健康的奥秘就藏在人们的一言一行，一喜一怒之间。如何穿越情绪风暴，用科学的方式守护身心健康，每个人都应该学会调节自己的情绪，合理有效地排解负面情绪，努力成为情绪的主人。

合理宣泄情绪至关重要，无论是在运动健身中挥洒汗水，还是向朋友家人倾诉心声，都能让心中积压的负面情绪得到有效释放和纾解。

还可以将自己置身于风景优美、安静闲适的环境中，配合深长缓慢的呼吸节奏，让紧绷的神经逐渐放松，让躁动的情绪恢复平静。

负面情绪来袭时，我们可以积极走向户外，通过拥抱大自然的方式纾解情绪。

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