不少人觉得，盖厚被子睡得香且沉，真是这样吗？

事实上，厚被子虽然更暖和，但过度厚重可能导致呼吸不畅，反而影响睡眠质量。特别是对于患有呼吸系统疾病的人群，更应注意选择合适的被子厚度，以免加重病情。

还有人认为，降低室温能带来更加香甜的睡眠，这科学吗？

对于不同年龄段的人群来说，冬天睡觉时的室温该如何调整？

相对低的环境温度有助于人体放松，促进睡眠，但过低的室温却可能导致人体受寒，引发感冒等疾病。

因此，适宜的室温至关重要。通常建议室温控制在20℃至22℃之间，可根据个人体质和喜好进行调整，以确保良好的睡眠质量。儿童和老年人抵抗力较弱，室温应适当调高。

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