吃的过多或/和运动不足，能量摄入过量或/和消耗过少，多余的能量会在体内以脂肪的形式积存下来，体重增加，导致超重、肥胖， 增加慢性病风险。

超重或肥胖是许多疾病的独立危险因素， 如2型糖尿病、冠心病、乳腺癌等。并且，肥胖患者体重过重、脂肪堆积较多，更容易受 骨关节疾病、脂肪肝、胆石症、痛风、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、内分泌紊乱等多种疾病的困扰。

相反如果吃的过少或/和运动过量，能量摄入不足或/和能量消耗过多，导致营养不良，体重过低，体虚乏力， 增加感染性疾病风险。

因此， 吃动应平衡，保持健康体重，尤为重要。

通过 合理的“吃”和科学的“动”，不仅可以保持健康体重，打造美好体型，还可以增进心肺功能，改善糖、脂代谢和骨健康，调节心理平衡，增强机体免疫力，降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病、癌症等威胁人类健康的慢性病的风险，提高生活质量，减少过早死亡，延年益寿。

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