在“补钙”强壮骨骼这件事上，您是不是首先想到的是通过喝牛奶、吃钙片这些方法呢。但“补钙”可不是简单的“把钙吃进身体去”，而不管“钙最后会不会沉积到骨头里”。

第三名：晒太阳

晒太阳有助于人体合成维生素D，而维生素D是钙吸收和利用的关键因素，能帮助骨骼更坚固。

《原发性骨质疏松症患者的营养和运动管理专家共识》建议：晒太阳时应尽量让四肢暴露在阳光之下，别用防晒霜、别躲在玻璃后面、也别打伞遮挡，这样才能让身体充分吸收阳光。上午10点到下午2点是晒太阳的理想时段，这时候晒上5-10分钟就足够了，每周晒2-3次即可。

晒太阳时还应注意：

(1) 老年人或者肤色较深的人可以多晒一会儿。

(2) 夏季紫外线强烈，晒太阳一定要避开阳光暴晒的正午，以免皮肤、眼睛被灼伤。秋冬季节，户外晒太阳注意防寒保暖。

(3) 小孩皮肤娇嫩，不宜暴晒、久晒。

(4) 晒太阳同时注意保护眼睛。

来源：搜狐健康。如有侵权，请联系删除。