超重和肥胖是糖尿病、高血压等心脑血管疾病、部分癌症等疾病的重要危险因素。儿童期肥胖会影响儿童的运动能力和骨骼发育，对行为、认知及智力等也会产生不良影响。

家长要引导孩子养成健康的饮食习惯，鼓励他们经常参加户外活动，发现体重监测异常及时干预。

零食可以作为日常膳食的有益补充，但不应影响下一次的正餐，更不能用零食替代主食。

孩子经常食用的零食，建议选择“绿灯”食物，具体包括以下几类。

蔬菜水果类：西红柿、苹果、猕猴桃等。

奶类：纯牛奶、纯酸奶等优质奶制品。

坚果类：原味的花生米、核桃仁等。

谷薯类：蒸煮的玉米、全麦面包等。

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