超重和肥胖是糖尿病、高血压等心脑血管疾病、部分癌症等疾病的重要危险因素。儿童期肥胖会影响儿童的运动能力和骨骼发育，对行为、认知及智力等也会产生不良影响。

家长要引导孩子养成健康的饮食习惯，鼓励他们经常参加户外活动，发现体重监测异常及时干预。

红灯食物：高能量密度食物，这类食物要让孩子尽量少吃。通常为深加工食品，添加了过多的油、糖和盐，能提供较高的能量，但几乎不含其他营养素。

黄灯”食物：中能量密度食物，这类食物要让孩子慎食。通常含有相对丰富的营养素，但也含有一定的油脂、盐、糖，或含有反式脂肪酸。

绿灯”食物：低能量密度食物，这类食物可以让孩子自由摄入。通常含有丰富的维生素、优质蛋白质、优质脂肪酸，还含有钙、碳水化合物等营养成分。

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