三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，所谓“热在三伏”，民间也有“小暑大暑、上蒸下煮”之说。伏天如何调节饮食作息、科学养生？

小暑期间如何预防中暑

气温升高，湿度变大，在户外容易出现中暑，在室内容易患空调病。

中暑的症状主要有头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等。

容易中暑的高风险人群有儿童、孕妇、老年人、慢性基础性疾病的患者、户外工作人员，特别是高温环境下人员。

因此，尽量选择清晨或傍晚天气比较凉爽的时候外出。

白天外出时，采取防晒、降温措施，比如戴遮阳帽、喷雾降温等。

如果运动量较大时，少量多次喝淡盐水或运动饮料，补充体内流失的电解质。

如果出现头晕、乏力、口渴等中暑症状，应及时到阴凉处休息，补水降温。如症状无缓解或加重，应立即就医。

来源：人民网。如有侵权，请联系删除。