健康又好喝,保证饮水量(一)
夏季温度高,天气炎热,难免出汗较多,身体的水分流失也会增加。如果没有及时补充水分,人会越来越“干巴”,轻则头痛、口渴,严重脱水,还会危及生命。
这里给大家推荐几款好喝、适合夏天还能代替白开水的饮品。
花茶
常见花茶有玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶、金银花茶,不仅能提供淡淡的花香,还含有糖类和维生素等营养物质以及多酚、皂苷和萜类等生物活性成分,常喝也对健康有益。
绿豆汤
用绿豆熬制绿豆汤,放在冰箱冷藏,口渴的时候直接喝或者兑上牛奶一起喝,味道真是好极了!不仅能“带走”热气,还能补充水分和营养,绿豆中的钾和 B 族维生素都不错,正好可以弥补高温出汗导致的这部分营养流失。
小知识:煮绿豆汤的时候加几滴柠檬汁,就能让绿豆汤保持绿色不变红哦。
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