当我们感觉劳累、不想说话、情绪不佳、没有胃口并且脑子不转时，这是身体在告诉你：身体电量已经触底，需要充能和休息。让身体休息、恢复精力的方式看似有很多，但是事实却很残酷：有的人“充电 5 分钟待机 2 小时”，有的人“充电 2 小时待机却只有 5 分钟”。

如果你平时很忙，那么周末是你户外活动、休养生息，补足日照的好时机。当然啦，工作再忙，时间挤一挤还是有的，因此，工作日也不要错过户外的机会：

上班方式改用步行 / 骑行

近日，荷兰拉德堡大学医学中心开展了一项系统性的荟萃分析发现，每天走 2517 步就与全因死亡风险显著降低 8% 有关，每天走 2735 步就与心血管疾病发病风险显著降低 11% 有关。上班路上或者在某一段路程改用步行或骑行的方式，运动的同时还能晒晒太阳，绿色、低碳又健康。

休息间隙到窗边站一站

即便室内光线充足、明亮，但是与天气晴朗下的自然光亮度和强度相比，仍然相差 10 倍以上，因此室内的日常照明无法替代自然光，想达到自然光对身心健康的疗效更是天方夜谭。如果你的工作实在太忙，上班时间也很紧张，不妨在起床或者休息间隙，到窗边站一站，接受一下自然光，也能促进血清素的分泌。

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