虽然现在水果变得越来越甜，但是并不意味着“甜=不健康”，科技始终是为提升我们的生活品质和幸福感而服务的，可不能一边享受科技带来的舒适生活，一边牢骚抱怨一大堆。

从当前营养学和医学的基本观点出发，哪怕水果越来越甜，但仍属于天然食物范畴，合理食用依然有益健康，但前提是食用完整的水果，而不是各类水果加工品。

因为各类完整的水果，含有丰富的膳食纤维，当我们吃掉水果后，身体在吸收水果糖分时，这些完整的膳食纤维，会延缓糖分吸收速度，从而避免血糖快速波动。

所以哪怕是鲜榨果汁，都不如直接吃完整水果更健康。目前而言，鄙视链优先级应该是：新鲜水果＞新鲜果汁＞含糖/无糖的甜味饮料。

按照中国营养学会推荐的《中国居民平衡膳食宝塔》而言，一个正常成年人每日应该摄入的新鲜水果量在200~350g，所以只要每天你可以按照这个量来执行，实在不用担心变更甜的水果会损害健康。

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