“人一天到底睡多久最好？”这个问题可以说是睡眠话题里最高频的问题了。很多人在网上或其他渠道听过“人每天睡X小时”最好的说法，然后因为没有达到这个标准而焦虑或自责，进而陷入一个让自己特别纠结的循环：越想睡够X小时，越睡不够。

如果你还想了解得具体点，那么可以参考《美国睡眠基金会》提供的“问题清单”：

1，7小时的睡眠能让你感觉高效和健康吗？或者，你是否注意到，你需要更多的睡眠时间才能让白天有个更好的状态？

2，按照现有的作息，在日常工作时，你会常常感到困倦吗？

3，你是否会依赖咖啡因来度过这一天？

4，在不需要工作的节假日，你会倾向于睡得更多吗？

通过以上4个问题，就会大致明白现有的睡眠时间是否足够。

总之，成年人的世界都不容易，没有谁可以做到365天每天都睡得好，短期的睡眠不足其实不用担心，佛系看待就好。人生一趟，还有很多有趣的事情更值得做，本来就不只是为了睡个好觉。

来源：健康中国。如有侵权，请联系删除。