健康“甩肉”模式(六)
过节这些天,大家走亲访友、穿梭在各种饭局聚会之间,想必是没少大吃大喝吧?吃得多,动得少,黑白颠倒睡眠少……都是我们过节长胖的原因。假期结束了,节也快过完了,是时候开启“甩肉”模式了。
运动有益
也要避免损伤
运动不仅仅是减肥的作用,更重要的是增强体质,改善健康状况。不过,在这里曹若湘主任特别提醒大家,在运动的时候也要注意安全,从自己的兴趣出发,寻找适合自己的运动,避免运动中可能发生的风险。以下几点大家注意:
每次运动前应先做些准备活动,运动开始应逐渐增加用力。
根据天气和身体情况调整当天的运动量。
运动后不要立即停止活动,应逐渐放松。
出汗多时适当补充水和盐。
步行、跑步应选择安全平整的道路,穿合适的鞋袜。
肌肉力量锻炼避免阻力负荷过重,应隔天进行。
运动中出现持续加重的不适感觉,应停止运动,及时就医。
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