多地迎来降温天气，路面容易结冰，滑倒摔伤的患者数量明显增加。其中，老年人因骨质疏松导致的骨折风险大大增加，不仅影响了老年人的生活质量，还可能带来致命的后果。避免“致命”骨折，防跌倒与治疗骨质疏松是关键。

改善骨骼健康  注意均衡膳食

预防骨折的发生重于治疗，对老年人更是如此。无论之前是否发生过骨折，老年人在日常生活中都可以通过一些简单措施来改善骨骼的健康状况。

在生活方式上，老年人可以注意以下几点：加强营养，均衡膳食，增加富含钙的食物的摄取量，如奶制品、豆制品、海产品、坚果、绿叶蔬菜等；保证充足、直接的日照，每天半小时以上；保持规律运动，如散步、打太极、跳舞、练习瑜伽等；戒烟，避免过量饮酒、咖啡及碳酸饮料；采用防跌倒的生活设施，如卫生间防滑垫、扶手等。

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