在许多情况下，健康的饮食习惯和规律的身体活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险，并改善糖尿病的症状。

保持科学合理的运动

合理的运动除了可以消耗掉多余的热量，保持吃动平衡，保持和降低体重外，还可以改善心肺功能、促进血液循环，增加能量消耗、加速糖类代谢、改善胰岛素抵抗等情况。

所有人群均需减少久坐时间，增加运动时间。建议每周至少有5天，每天半小时以上的中等强度运动（每周至少进行150分钟）如快走、慢跑、骑自行车等。

运动时穿着合适的运动鞋和服饰，需防止运动过程中出现低血糖和跌倒摔伤，要循序渐进，量力而行。

糖尿病患者要遵守合适的运动指导方法并及时作出必要的调整，血糖控制极差且伴有急性并发症或严重慢性并发症时，建议就诊并由专业医生开具运动处方。

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