在许多情况下，健康的饮食习惯和规律的身体活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险，并改善糖尿病的症状。

合理膳食、营养均衡

糖尿病人的膳食干预非常重要，多数糖尿病人必须要减少热量的摄入，但也不能忽略各种必须的营养素的摄入。

做到“三减”——减盐、减油、减糖，可适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物，减少精加工谷类摄入，也可适当增加富含单不饱和脂肪酸和Omega-3多不饱和脂肪酸的食物（如鱼油、部分坚果及种子类）；

尽量减少饱和脂肪酸的摄入（如牛、羊、猪等动物的脂肪，椰子油，棕榈油等）；

富含反式脂肪酸（如人造黄油、油炸食物）的食物则应严格限制。

同时富含蛋白质的食物也可适当增加，常见的有肉、蛋、奶及奶制品、黄豆、豆腐、种子类蔬菜、谷物、坚果等，动物和植物蛋白类食物最好组合食用。

糖尿病患者的饮食可参照《中国糖尿病膳食指南（2022）》，做到合理饮食，主食定量（摄入量因人而异）。

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