谈起癌症，让很多人“闻而生畏”，每个人都希望自己一生能远离癌症。

那么，我们每个人可以做到一辈子远离癌症吗？这恐怕很难，因为我们每个人身体里都有癌症基因！

健康生活方式做到这些，让你患癌几率一降再降！

运动：每周至少150分钟中等强度运动

运动也是保证健康生活必不可少的一项。

世界卫生组织2020年11月发布《关于身体活动和久坐行为指南》指出，所有成年人，包括有慢性病或残疾的人，每周至少进行150-300分钟的中等强度或者进行75-150分钟的高强度有氧活动。此外，每周至少有2天进行中等或更高强度的肌肉训练。

健康饮食：至少4种食物量达到推荐标准

上述研究强调，要保证健康饮食，以下6种食物食用量，至少要有4种达到推荐标准，包括水果≥4份/天、蔬菜≥4份/天、鱼≥2次/周、加工肉类≤1次/周、红肉≤1.5次/周、全谷物≥3份/天。

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