睡了一觉还想睡，甚至从白天睡到晚上，这是身体需要休息还是生病了？对于这种不分昼夜，时时欲睡，呼唤则醒，醒后又睡的情况，中医称为“多寐”，也就是嗜睡。

为什么会嗜睡呢？

1、夜间睡眠质量差。入睡晚或者多梦易醒使夜间睡眠时长不足。晚上睡不好，白天自然要补回来。

2、环境因素。工作、学习场所窄小昏暗空气不流通导致环境闷热也是让人想睡觉的因素。

3、病理因素。一些疾病会使大脑缺血、缺氧或者用药后出现不良反应等因素都可能引起嗜睡，比如营养不良、鼻炎、高血脂、高血糖、心脑血管疾病、抑郁症等。

怎样才能度过元气的一天？

1、保证夜间充足睡眠，早睡早起。每日夜间最佳睡眠时长：青少年８－10小时，成年人７－８小时，老年人可适当减少睡眠时间。午觉在半小时左右为宜。

2、饮食科学合理。均衡饮食，增加膳食纤维和水分的摄入量，避免摄入高糖、高脂、高盐的食物，适当控制总能量摄入，以维持身体的健康。白天也可以适量饮用淡茶水以兴奋中枢神经。

3、适度户外运动。适度的运动可以加速血液循环，增加心脏活力和肺脏呼吸功能，慢跑、打太极拳等轻柔和缓的运动都是不错的选择。

4、心情平和。大喜大悲容易使人疲乏劳累，保持心态平衡也是避免嗜睡的方法之一。经常让自己处于一种“想得开”的状态，身心才会更加健康。

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