不少人在生活中有过这样的体验：刚吃完饭嘴里就冒酸水，胃里更是翻江倒海种种不适，只有立即吞咽口水或者大量喝水才能稍稍缓解。

如果经常有这种饭后胃酸倒流的现象，千万不要不当回事，这有可能是胃食管反流病引起的症状，也可能是一些胃病的前兆。如果放任不管，消化道经年累月遭受损伤，极有可能让整个胃“报废”。数据显示，我国约 1.65 亿人受胃食管反流病困扰，约占我国总人口的 12.7%，数量之庞大不容小觑。那么，引起胃食管反流病的原因是什么？如何在生活中有效预防？今天我们一一为大家讲清楚。

3，养成良好习惯的五个小贴士

如已有胃食管倒流现象，建议进食固状体食物，避免一次进食大量液状食物。 

避免在生活中长久增加腹压的各种动作和姿势，包括穿紧身衣及束紧腰带、过度弯腰等，有助于防止反流。

必要时将床头垫高也会有帮助，利用重力来清除食管内的有害物。由于贲门相对胃处于高点位置，也可以采用左侧卧位睡姿，可以减少胃酸对食管的侵蚀。

过度肥胖者应避免摄入高脂肪食物，并尝试减轻体重。

对生活抱有乐观的态度，时常保持心态平和。对于刚出现胃酸反流苗头的人来说，改变生活方式虽然是一件很难的事情，但是具有一定效果，坚持下去反酸现象就会得到缓解。如果症状持续出现，先不要着急服药，应遵医嘱进行配合治疗，通过科学手段控制症状。

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