不少人在生活中有过这样的体验：刚吃完饭嘴里就冒酸水，胃里更是翻江倒海种种不适，只有立即吞咽口水或者大量喝水才能稍稍缓解。

如果经常有这种饭后胃酸倒流的现象，千万不要不当回事，这有可能是胃食管反流病引起的症状，也可能是一些胃病的前兆。如果放任不管，消化道经年累月遭受损伤，极有可能让整个胃“报废”。数据显示，我国约 1.65 亿人受胃食管反流病困扰，约占我国总人口的 12.7%，数量之庞大不容小觑。那么，引起胃食管反流病的原因是什么？如何在生活中有效预防？今天我们一一为大家讲清楚。

2，戒三种行为

戒吸烟喝酒。

烟、酒会刺激胃酸分泌亢进并降低食管下括约肌张力，增加食管下括约肌自发性松弛。导致胃和食管功能减退，食管酸清除能力下降，加重食管内酸性环境从而引发胃食管反流。

戒进食过快。

进食过多会造成胃容积增加，长期会造成贲门松弛，可促进胃食管反流的发生；而吃得过快咀嚼不充分的食物停留在胃里的时间变长，这样会增加胃酸分泌的量和时间，同时也有造成食管动力紊乱的风险。

戒睡前进食。

有研究显示，晚餐时间的早晚与当晚食管内 pH 值相关，晚进餐者当晚食管内 pH 值比早进餐者低。因此，睡前 2~3 小时内不宜吃任何食品，把夜间胃内容物和胃压减到最低程度。白天进餐后也不可立即卧床，活动 20~30 分钟促进胃排空后方可入睡。

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