随着年龄的增长，血管逐渐衰老，生活压力、坏情绪、不健康的生活方式也会影响血管健康。保护血管要做好三个“三”，且需要持之以恒。

“三戒”

戒烟、限酒。

循序渐进地减少每日吸烟、饮酒的量，最终戒烟、限酒。

戒熬夜。

规律作息，不要熬夜，睡眠时间以6～9小时为宜。

戒久坐。

每天久坐8小时不运动，中风风险高7倍。

“三减”

血管“减负”。

控糖、控盐，减少精细食物的摄入。

减重减肥。

体重和腰围超标者，要注意减重、减肥。

减压降脂。

血脂高者需控制油炸、动物内脏等食物的摄入，宜选用豆类、蔬菜及全谷类食物。

“三常”

常运动。

坚持有规律的运动，有益于稳定血压、降低血脂、减轻体重。

常体检。

当出现异常时及时调整生活方式，必要时寻求专业医师帮助。

常舒心。

学会放松心情，进行适当的自我调适。

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