春季不仅是万物生长的季节，还是孩子们长高的黄金期。大量研究显示，科学规律的体育运动有助于促进孩子生长发育和提高体质健康水平。相比不经常参加体育运动的儿童，积极参加体育运动的儿童的平均身高高出约4厘米，体重约重3千克。同时，长期坚持体育锻炼可以减少皮下脂肪的聚集，促进脂肪消耗并增加肌肉重量，可以明显改善儿童的身体成分，使孩子的发育更匀称，促进形体美，避免超重和肥胖的发生。

孩子的身高是遗传、环境因素综合作用的结果。首先是遗传因素占80%以上，此外，运动、营养、环境和社会因素等是余下的可变量，运动是最有效而又容易实现的方式。随着天气变暖，带着孩子出去多做户外活动，不仅对于成长发育有好处，对于孩子的视力保护和身心健康也有不可或缺的重要作用。

室外运动对于儿童青少年的健康成长十分重要。这是因为阳光的刺激对儿童青少年的生长发育来说是必不可少的，在这一方面，任何室内灯光都无法与阳光相比。比如，阳光照射不足是导致视力发育不良的重要因素之一；阳光照射促进维生素D在人体内的合成，而维生素D是儿童青少年骨骼发育不可或缺的。

除此之外，室外活动对于儿童青少年神经系统、免疫系统、心血管系统和内分泌系统的正常发育有着不可替代的作用。因此，要鼓励儿童青少年多到户外阳光下运动。但是，当室外环境不适合儿童青少年进行锻炼时，比方说酷暑、严寒、空气污染严重和花粉大量散播的环境，更加稳定、可控的室内环境则是儿童青少年进行体育锻炼的合适选择。

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