《素问·生气通天论》记载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。几千年前，古人便对人体阳气的重要性形成了形象认知。中医认为，耗损阳气的途径很多，但补充阳气的根本途径是睡眠，因此，睡眠不顺应天时，特别是晚睡晚起，可谓“双杀”阳气。

现代人生活多元化，工作加班、夜间玩乐，熬夜晚起成为普遍现象。传统医学认为，天地运转到子时（晚11点至次日凌晨1点）时，阴气开始慢慢消耗，阳气开始生发，此时生命力是最强劲的。如果你顺势而为去睡觉，阳气就会迅速生发起来，护卫我们的身体。如果子时不睡，意味着不给阳气壮大的机会，再加上白天的消耗，会让体内阳气加速流失。因此晚11点前应就寝。而卯时（早上5~7点）人体阳气开始涌动，此时起床，少阳得以生发，是调动阳气的最佳时机。然而放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，变得昏沉，这就是为何有些人越睡越困的原因。

但有时，人们迫于生计不得不熬夜，如何将失去的阳气补回来？专家给出了以下建议：

卯时锻炼。锻炼能增强人体气血流通，使身体产生热量，缺失的阳气自然而然就会得到补充。锻炼时间最好选在早上阳气升发旺盛之时，即6~7点，长期坚持，效果立竿见影。

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