中国营养学会建议，健康成年人每天钾的摄入量为2000㎎。对于缺钾的人群而言，补钾是非常重要的一件事，想要补钾可以从这4方面入手，科学补充。

1，选择低钠盐

低钠盐内的钠元素较低，但额外添加了钾元素，对于缺钾的人群而言，日常可以将普通食盐换成低钠盐。

2，多吃薯类杂粮

日常的主食可以用薯类、粗粮来替代精细米面，这些食物内含有的钾元素含量较高，如土豆、红薯、山药、小米以及红豆等，均可以帮助身体补充钾元素。

3，多吃蔬菜和水果

大部分的水果都是高钾的水果，如橙子、哈密瓜、香蕉等，在补钾的同时还能让身体补充营养。

除了水果以外，日常也要多吃一些蔬菜，特别是菌类、绿叶蔬菜内含有的钾元素尤其出众，可适当多吃，比如，每100g口蘑，钾含量为1655㎎。

4，少吃加工食品

食物在加工的过程中会流失大量的钾元素，且为了易于保存会加入大量的盐分，长期食用这类食物容易导致身体钠元素摄入超标，却补充不到钾元素。

钾元素对于我们的健康而言非常重要，日常一定要多关注自己的身体情况，发现异常后及时就医检查。同时日常可以适当多吃一些含钾的食物，避免让身体缺钾。值得提醒的是，肾脏疾病患者，不要过多食用含钾食物，肾脏排钾能力下降，钾摄入量过多可能出现高钾血症。

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