针对一些睡眠质量不好的人，在日常可以学会这几个办法，好好一觉睡到天亮。

1、症状严重，及时就医

一些因睡眠障碍而出现情绪低落、食欲不振或是思考能力下降的人群，建议及时去专业的医院进行诊治，避免病情持续发展。

2、养成定时睡觉的习惯

我们的睡眠是具有节律性的，日常要养成按时起床、按时睡觉的好习惯。

3、白天不要睡太久

白天不要让自己大量的睡觉，可以适当进行运动，对于促进夜间睡眠有帮助。

4、不要给自己太大的压力，创造良好的睡眠环境

在睡觉时，不要过度在意睡眠时间的长短，能睡多长时间就睡多长时间。不要因为害怕睡眠时间不足而给自己太大的压力，这样反而会起到适得其反的效果。

睡眠对于我们的健康而言非常重要，在日常发现自己出现异常的睡眠障碍时，要注意及时进行调整，如若在调整了之后还无法缓解的话，要注意及时就医检查。

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