夏季炎热，不少人喜欢游泳，既能消暑又能健康锻炼。纵身水中时，也要注意安全哦，千万不要游野泳。

热身准备

下水前先活动身体，充分活动肌肉和关节， 用冷水擦身适应水温。

脚先入水

不要贸然跳水，防止头触池底，发生危险。

饭后不游泳

游泳时不能空腹或过饱，空腹容易导致运动后低血糖等不良反应，过饱容易引发痉挛、腹痛。

酒后不游泳

酒精对中枢神经有麻痹作用，饮酒后身体机能低下，游泳容易发生意外。

不要打闹

泳池岸边水滑，追逐打闹易滑倒，或不慎落水。在水中打闹容易呛水。

不游野泳

选择正规游泳场所， 不去水库、溪边等水况不明的地方游泳。

大声呼救

如遇有人溺水，立即呼叫救生员，不要盲目下水救人。

溺水自救

保持镇定不要拼命挣扎。冷静将头向后仰，面部朝上，口鼻露出水面，吸气要深，呼气要浅。

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