身体和心理是一个不可分割的整体，很多人可能一开始是为了身体健康去运动，而在运动过程中，情绪的转化、心态的改变，却成了意外收获。

运动的魅力在于享受那种留白，享受头脑的空白，这是一个极其美妙的生活状态。

而一项研究发现，每天跑步15分钟或者步行一个小时，可以将患抑郁症的风险降低26%。除了缓解抑郁症状，研究还表明，坚持锻炼身体可以防止抑郁症的复发。

《心理健身房》中谈到，运动对心理健康至少有十大益处：

七是让直觉更敏锐，增强创造力和魄力，并提升我们对生活的热情。

运动能够增加阿尔法脑电波，这种脑电波与更强的直觉有关，并能带来更大的创造力。一项研究表明，散步时头脑风暴的创造力比坐在办公桌前头脑风暴的创造力高60%。

八是改善人际关系。

小组锻炼或双人锻炼增加了人与人之间的互动和连结，同时减少了孤独感和寂寞感。

对一对夫妇或一个家庭来说，共同运动可以改善和加强家庭关系。

九是提升自尊和对自身形象的满意度。

运动让我们对自己的外形、我们到底是谁这两方面，都能自我感觉良好。

十是增加精神上的连结。

散步、跑步、瑜伽、太极及许多其他类型的运动，都能提高我们的自我觉知能力、活力和连结感。

总的来说，运动是改善心情、提升幸福感和生活满意度的最佳途径之一。它不仅让你更健康，还是让你过上梦寐以求的生活的关键。

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