睡得好主要是指睡眠充足和睡眠质量好，否则不仅会增加焦虑、抑郁、高血压、糖尿病、脑卒中、心脏病以及肥胖等疾病风险，还会影响我们的饮食偏好。

偏好不健康食物

睡眠不足会严重损害大脑额叶的活动，使人偏好选择不健康的食物，如高热量、高脂肪食物，以致膳食纤维和优质蛋白摄入降低，整体饮食质量下降。

进食量增加

睡不好对进食量的影响可能源于多种原因：

清醒时间增多，进食机会增加。

睡不好导致心理压力增大，而进食有助缓解压力。

睡眠不足会刺激大脑的奖励系统，使食物带来的满足感增强。

饥饿感增加，导致吃太多。

有研究发现，睡眠不足与代谢率降低、饥饿感增加以及热量摄入增加有关。

饮食节律改变

睡眠差可造成人体激素分泌的改变或紊乱，包括食欲肽的分泌增加和饥饿感的增强，导致饮食习惯发生改变，尤其倾向在非正常时间进食。

研究发现，晚睡晚起的人更易养成多次进食的习惯，部分人的夜间摄入热量甚至高达全部摄入量的20%。

酒精依赖

多项研究发现，睡眠不足者相对更偏好饮酒，产生酒精依赖的风险更高。

吃不好，晚上睡不香

睡眠与饮食的关系从来不是单向的，不健康饮食习惯同样能够“反噬”睡眠。

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