身高的增长主要靠长骨的生长。长骨中间的骨干和两端较膨大的骨骺之间，夹有骺软骨，就是常说的骨骺线，骨骺线闭合了，骨骼就不再生长。

长骨由软骨（骨化）变成坚硬的骨质而成。长骨的两端叫（骨眛(hou，第二声）)，中间长长的一段叫（骨干）。人出生以后,具有增殖能力的软骨只剩下薄薄的一层,位于骨颁与骨干之间,称为（髋板）或（生长板）,也叫（骨髋线）。

很多人在成年后还能长高，是充分利用了骨骺未闭合的时间并做好了这几个方面：1，保证营养，保障蛋白质（动物蛋白）、碳水化合物、维生素的摄入量；

2，睡眠充足，晚上深睡眠时，是生长激素分泌的高峰期；人在睡眠时分泌的生长激素量高于清醒时,保障儿童充足的睡眠时间，每天晚上最好10点之前入睡。3~6岁保证10~12小时的睡眠时间，小学或初中生为9~10小时,高中生8~9小时。

3，适度运动，有助于促进骨骼、肌肉、关节和韧带的发育；适当地负重和均匀地刺激有助于长高。建议做操、跳绳、踢建子、打球、跑步等，每周运动5次以上，每次20~40分钟，以运动到出汗、发热、面色红润为宜。室外锻炼还能晒太阳补充维D，促进骨骼发育。

4，注意姿势，经常低头、端肩、含胸等，可能导致脊柱变形、侧弯，影响骨骼生长。

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