现代人生活压力越来越大，难免会情绪不好，而情绪不好也会对各个脏器产生影响。都说“心态决定一切”，近年来，国内外学者对精神因素与癌症的关系做了大量研究，发现在预防和治疗癌症方面，情绪、心态发挥着重要的作用。安全健康教育网今天就和大家分享下坏情绪的种种坏事和调节方法。

长期的不良情绪是形成高血压、冠心病、心律失常等疾病的重要原因。有许多患者存在着类似冠心病的症状，比如心悸、胸闷等，但是经过检查能够排除冠心病的诊断，或者心脏虽然有异常，但是病情并不严重，与表现出来的症状不相符。这些人多半是伴有焦虑或抑郁的情绪。“而本身如果确实有不舒服的症状，又会反过来加重这些情绪障碍。”

心理情绪因素与高血压病的关系则更为密切。我国心理学工作者对高血压病人进行的病因学研究表明，患者病前具有不良个性情绪者高达74.5%。与心理因素有密切关系的疾病远不止以上几种，很多疾病都与心理因素有关，只是密切程度不同而已。

“累”是现如今人们常挂在嘴边的一句话。大家都认为疲劳是由于超负荷的体力或脑力劳动引起。但心理学家们经过长期研究后发现，适量的工作一般不会导致疲劳，特别是不会引起经休息后仍不能解除的疲劳。其实，疲劳与人的心理状态有关。不健康的心理情绪，尤其是忧虑、紧张、烦恼等都会导致疲劳。

已有坏情绪，怎样去调节？

1、认识情绪：清楚地判断自己的情绪状态；

2、管理情绪（反应）：压力等情绪来临时，可以通过深呼吸、喝一杯水、做一件能让自己高兴的事情等活动转移注意力，缓解情绪，让自己平静下来；

3、厘清问题，找到问题的根源；

4、找到问题的解决方案；

5、问题解决后，及时庆祝，鼓励自己，并在内心强化“情绪问题可以解决”这一理念。

坏情绪在慢慢调整了，在来5种饮品帮你持续改善情绪

注意力不集中，喝杯热柠檬水。脱水易导致注意力分散。柠檬水中的活性物质有助身体分泌去甲肾上腺素，这是一种神经递质，有利于集中注意力。

压力大，喝杯牛奶甘菊茶。甘菊茶能缓解焦虑和烦躁，牛奶中的共轭亚油酸（CLA）可增加大脑血流量，抵消压力激素皮质醇的负面影响。将少量牛奶加热后倒入甘菊茶，再加少许蜂蜜，效果更佳。

情绪低落，喝杯酸奶。酸奶富含蛋白质，可提高改善情绪的神经递质水平。酸奶中还有大量益生菌，同样有助于改善情绪，对缓解抑郁有一定作用。

失眠，喝杯酸樱桃汁。入睡困难，不妨喝杯酸樱桃汁。研究发现，每天喝两次（每次一杯）可使每晚睡眠时间增加近90分钟。酸樱桃汁是褪黑激素和色氨酸的自然食物来源，两者都有益于调节人体睡眠－清醒节律。

疲劳，喝杯绿茶。绿茶中含有茶氨酸，可增强人脑α波，促进精神放松。绿茶中的咖啡因和维生素C也有助提高大脑和全身肌肉运动效率。

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